Многие профессии сопряжены с необходимостью поднятия тяжелых грузов и другой физической активностью, ведущей к нагрузке поясничного отдела (наклоны, повороты, приседания, работа из неудобного положения). Повышенные нагрузки на поясницу практически всегда приводят к появлению боли в спине, что обусловлено защемлением межпозвоночных дисков или даже смещением позвонков.
Для профилактики травм спины в перечень защитной экипировки принято включать специальные пояса и корсеты для поддержки поясничного отдела и стабилизации положения позвоночного столба.
Чтобы не изобретать колесо, во многих случаях применяются уже существующие средства защиты спины. Наиболее оптимальным вариантом для защиты пояснично-крестцового отдела является так называемый атлетический пояс, который активно используют тяжелоатлеты и пауэрлифтеры, когда поднимают тяжелые штанги и гантели.
- Что такое атлетический пояс, когда его нужно использовать
- Какие существуют атлетические пояса и ремни для физически тяжелой работы
- Атлетический пояс с узким ремнем
- Атлетический пояс с широким ремнем
- Основные правила использования традиционного атлетического ремня
- Эластичный корсет
- Специализированные рабочие ремни
Что такое атлетический пояс, когда его нужно использовать
В процессе физически тяжелой работы позвоночник подвергается повышенной нагрузке, особенно в области пояснично-крестцового отдела. Повышенная нагрузка невольно приводит к защемлению межпозвоночных дисков.
При защемлении межпозвоночных дисков происходит повреждение нервных окончаний, что провоцирует развитие болевого синдрома. Сила боли в пояснице прямо пропорциональна степени повреждения межпозвоночных тканей.
Для минимизации негативного влияния повышенных нагрузок на позвоночник следует дополнительно стабилизировать поясницу отдельным стягивающим ремнем корсетного типа.
Атлетический ремень (атлетический пояс, пояс для поддержки позвоночника) – специальный пояс, одеваемый поверх основной одежды. Данный ремень создает дополнительную компрессию в области пояснично-крестцового отдела и брюшной полости.
Пояс для тяжелых нагрузок многократно усиливает эффект мышечного тонуса. Создается надежная поддержка нижней части позвоночного столба. Снимается лишняя нагрузка с мышц спины и живота.
Какие существуют атлетические пояса и ремни для физически тяжелой работы
При выборе поддерживающего пояса следует иметь ввиду, что корсетный ремень должен соответствовать особенностям физической активности. При неправильном подборе ремня поясничная поддержка может излишне сковывать телодвижения. Но может быть и такое, что ремень будет создавать недостаточную компрессию на поясницу или живот, повышая риск получения травм при выполнении той или иной работы.
Различают 3 основных вида поясов для физически тяжелой работы:
- Узкие ремни
- Широкие ремни
- Эластичные корсеты для постоянного ношения
Дополнительно существуют специализированные ремни и пояса, которые адаптируются к применению в конкретно взятой трудовой сфере (грузчики, монтажники, строители и т.д.).
Теперь подробнее про виды поясов для физически тяжелой работы.
Атлетический пояс с узким ремнем
Наибольшее распространение получили так называемые узкие атлетические пояса. В ремнях этого типа применяется узкая лямка в области живота. Если пояснично-крестцовый отдел защищается широкой накладкой, ширина 10-15 (см), то на животе используется лямка шириной 4-7 (см).
Зауженная передняя часть атлетического ремня способствует увеличению подвижности телодвижений. В узком ремне намного легче наклоняться, нагибаться и приседать.
Во многих случаях узкий атлетический пояс рассматривается в качестве универсального пояса для подъема тяжелых грузов и выполнения физически тяжелой работы.
Слабым местом узкого ремня является ограничение поддержки мышц живота и частично боков. В этом случае увеличивается риск надрыва мышц брюшной полости. В некоторых случаях недостаточная поддержка мышц живота может способствовать появлению грыжи.
Атлетический пояс с узким ремнем на животе будет актуальным в том случае, когда работнику приходится часто наклоняться, приседать и поворачиваться.
Как выбрать атлетический пояс с широкой лямкой.
Атлетический пояс с широким ремнем
Среди рабочих ремней для спины есть немало атлетических поясов широкого типа. В таких ремнях используется одинаковая ширина пояса на спине, боках и животе. Среднестатистический широкий пояс для физически тяжелой работы имеет лямку шириной около 15 (см).
Разумеется, широкий ремень будет ощутимо ограничивать телодвижения пользователя. В поясе с широкой лямкой менее удобно наклоняться и приседать.
Но у расширенного по всей длине пояса с поддержкой поясницы есть одно важное преимущество. Хорошая поддержка по бокам и в области живота практически полностью нивелирует риск возникновения грыжи.
Если работнику предстоит иметь дело с предметами, которые обладают повышенным весом, то лучше всего задействовать широкий атлетический ремень. Конечно, расширенная передняя лямка будет создавать определенный дискомфорт при наклонах и приседаниях. Но иной раз лучше 10-20 минут потерпеть ограниченную подвижность, чем получить травму.
Широкий атлетический ремень будет особенно актуальным в том случае, когда пользователь практически постоянно работает стоя, без наклонов, поворотов и приседаний.
Что еще нужно знать про виды поясов для физически тяжелой работы.
Основные правила использования традиционного атлетического ремня
Атлетический пояс рекомендуется применять в момент непосредственного выполнения физически тяжелой работы: подъем тяжестей, откручивание/закручивание крупного резьбового крепежа, вскопка земли и прочее-прочее.
Во время отдыха или выполнения более легкой работы атлетический пояс нужно либо хорошо ослабить, либо полностью снять.
Длительное ношение атлетического ремня может негативно сказаться на здоровье, так как пояс передавливает тело, что нарушает кровообращение.
Конечно, существуют специальные пояса в виде эластичного корсета, который можно безопасно носить на протяжении всего рабочего дня. Но подобные изделия создают лишь небольшую компрессию, потенциала которой может не хватить при подъеме больших тяжестей.
Дополнительно нужно помнить, что регулярное использование ремня ведет к ослаблению пояснично-крестцового отдела. В этом случае, если не использовать ремень, спину можно сорвать даже от сравнительно небольших нагрузок.
Как выбрать атлетический пояс для постоянного ношения.
Эластичный корсет
Описанные выше варианты поясничной защиты обычно применяются лишь при непосредственном выполнении физически-тяжелой работы: погрузке, загрузке и перемещении тяжестей. Их не рекомендуется носить постоянно.
Но в производственных условиях работник большую часть времени подвергается воздействию повышенных физических нагрузок. Спину можно сорвать и работая с крепежом из неудобного положения или же неудачно наклонившись при проведении осмотра оборудования.
Находясь в производственных условиях специалисты рекомендуют применять корсетный эластичный ремень в виде бандажа на пояснично-крестцовый отдел. Эластичный пояс для поддержки поясницы допустимо носить на протяжении всего рабочего дня.
В отличии от атлетического ремня эластичный пояс можно безопасно одевать даже на голое тело. Обычно бандаж носят под основной одеждой.
Эластичный пояс нередко дополняется ребрами жесткости, что позволяет заметно улучшить поддерживающий эффект.
Разумеется, бандаж обеспечивает небольшую силу компрессии. Если от неудачных наклонов, поворотов и приседаний эластичный ремень и сможет помочь, то при поднятии больших грузов такая защита будет неэффективной. В подобных случаях мягкий корсетный бандаж принято дополнять полноценным атлетическим поясом.
Эластичный корсетный пояс нередко используется для уменьшения болевого синдрома, когда спина уже сорвана. Мягкий ремень обеспечивает поддержку и стабилизацию положения мышц, что позволяет минимизировать болевые ощущения.
Как выбрать атлетический пояс специализированного типа.
Специализированные рабочие ремни
Многие трудовые сферы используют элементы уникальной экипировки, которая более-менее полно соответствует конкретно взятым рабочим условиям. Существует немало специальностей, где применяется рабочий ремень с обязательно поддержкой поясничного отдела.
Специализированный ремень, одевающийся поверх основной рабочей одежды, применяется у:
- Грузчиков
- Строителей
- Монтажников
Без специального разгрузочного пояса с поддержкой поясницы сложно обойтись кровельщикам и специалистам, которые занимаются промышленным альпинизмом.
Как правило, специализированный рабочий ремень применяется не только для защиты поясницы. В таких поясах обязательно и непременно есть различные карманы и разъемы для инструментов и расходных материалов.
Для работ на высоте применяется пояс с дополнительными стяжками и страховочными креплениями. Монтажный пояс обычно дополняется грудной шлейкой, образуя вместе единую подвесную систему.
